10 DIY-bad- och kroppsrecept för när du har huvudvärk – bad och kropp
Som någon som har lidit av huvudvärk tidigare vet jag hur frustrerande och försvagande de kan vara. Huvudvärk kan orsakas av en mängd olika faktorer, inklusive stress, uttorkning och förändringar i vädret. De kan sträcka sig från en mindre irritation till en fullskalig migrän och kan göra det svårt att sköta din dagliga rutin.
Lyckligtvis finns det många naturläkemedel som kan hjälpa till att lindra huvudvärk. En av de mest effektiva metoderna är genom att använda DIY-bad- och kroppsrecept. Dessa recept är inte bara naturliga och kemikaliefria, utan de kan också skräddarsys efter dina specifika behov och preferenser.
Här är 10 DIY bad- och kroppsrecept som kan hjälpa dig att hitta lindring från huvudvärk.
Lavendel badsalt
Lavendel har länge använts för sina avslappnande egenskaper och är känd för sin förmåga att lindra huvudvärk. För att göra lavendelbadsalt behöver du Epsom-salt, bakpulver och eterisk lavendelolja. Epsomsalt är känt för sin förmåga att lugna ömma muskler, medan bakpulver kan hjälpa till att mjuka upp och exfoliera huden. Lavendel eterisk olja
För att göra lavendelbadsalt, blanda helt enkelt 2 koppar Epsom-salt
Pepparmynta Foot Soak
Pepparmynta är en annan eterisk olja som kan hjälpa till att lindra huvudvärk. Den innehåller mentol som har en kylande och lugnande effekt på huden. För att få en pepparmyntsfot att blötläggas behöver du Epsom-salt, bakpulver och eterisk pepparmyntaolja
För att få foten att blöta, blanda 1 kopp Epsom salt och 1/4 kopp bakpulver i en skål. Tillsätt 10-15 droppar eterisk pepparmyntaolja och blanda väl. Fyll ett bassäng med varmt vatten och tillsätt blandningen. Blötlägg dina fötter i 15-20 minuter, låt pepparmyntan utöva sin magi.
Ingefära bad
Ingefära har antiinflammatoriska egenskaper och kan hjälpa till att lindra huvudvärk orsakad av inflammation. För att göra ett ingefärsbad behöver du färsk ingefärsrot, Epsomsalt och eterisk pepparmyntaolja.
För att göra ingefärsbadet, skala och hacka 1/2 kopp färsk ingefära. Sjud ingefäran i 4 dl vatten i 15-20 minuter. Sila av ingefäran ur vattnet och tillsätt 1/4 kopp Epsom-salt och 10-15 droppar eterisk pepparmyntaolja. Tillsätt blandningen till ditt badvatten och blötlägg i 15-20 minuter. Det varma vattnet och ingefärans antiinflammatoriska egenskaper kan hjälpa till att minska svullnad och lindra spänningar.
Duschtabletter med rosmarin och mynta
Dessa duschtabletter kan användas i duschen för att lindra huvudvärk. De innehåller eteriska oljor av rosmarin och pepparmynta, vilket kan hjälpa till att främja avslappning och lindra spänningar. För att göra tabletterna behöver du bakpulver, vatten, eterisk rosmarinolja och eterisk pepparmyntaolja.
För att göra tabletterna, blanda 1 kopp bakpulver och 1/3 kopp vatten i en skål. Tillsätt 10-15 droppar eterisk rosmarinolja och 10-15 droppar eterisk pepparmyntaolja och blanda väl. Tryck ut blandningen i en silikonform eller isbitsplåt och låt torka över natten. För att använda, placera en tablett på golvet i din dusch och låt ångan släppa ut de eteriska oljorna.
Aromaterapi Roll-On
Denna roll-on kan användas för att applicera eteriska oljor direkt på din hud, vilket ger snabb lindring mot huvudvärk. För att göra en aromaterapi roll-on behöver du:
10-15 droppar eterisk lavendelolja
10-15 droppar eterisk pepparmyntaolja
1/4 kopp bärarolja, såsom sötmandelolja eller kokosolja
Blanda de eteriska oljorna och bäraroljan tillsammans i en liten flaska eller rollerball. Applicera roll-on på tinningarna, pannan och nacken efter behov.
Lavendel ögonkudde
En ögonkudde kan hjälpa till att lindra huvudvärk genom att ge ett lätt tryck mot ögonen och pannan. För att göra en lavendelögonkudde behöver du:
1/2 kopp linfrö
10-15 droppar eterisk lavendelolja
Tyg (som bomull eller linne) och sytillbehör.
Men vänta.. vad är eteriska oljor?
Eteriska oljor är koncentrerade växtextrakt som har använts för medicinska ändamål i århundraden. Användningen av eteriska oljor har vunnit popularitet de senaste åren, särskilt för deras förmåga att hjälpa till att lindra huvudvärk, inklusive migrän. Eteriska oljor utvinns från olika delar av växter som löv, blommor, rötter och bark. De eteriska oljorna som är effektiva för att lindra migrän innehåller föreningar som interagerar med kroppens nervsystem, särskilt det centrala nervsystemet.
Eteriska oljor kan användas på en mängd olika sätt, såsom inandning, oral konsumtion eller lokal applicering. Topisk applicering är särskilt effektiv när det kommer till migrän eftersom det tillåter de eteriska oljorna att komma in i blodomloppet genom huden. När de appliceras lokalt absorberas de eteriska oljorna i blodomloppet genom hudens porer och kommer in i kroppen, där de kan hjälpa till att lindra symtom som är förknippade med migrän.
Det finns flera sätt att applicera eteriska oljor lokalt för att lindra migränsymtom. En vanlig metod är att använda en bärarolja, som kokos- eller jojobaolja, för att späda ut den eteriska oljan och applicera den på huden. Bäraroljor hjälper till att minska styrkan hos den eteriska oljan och förhindrar hudirritation. Spädning av den eteriska oljan gör det också lättare att sprida den över en större yta av huden.
En annan metod för lokal applicering är att använda eteriska oljor i ett bad. Att tillsätta några droppar eteriska oljor i ett varmt bad kan hjälpa till att lindra migränsymtom. Det varma vattnet hjälper till att vidga blodkärlen, vilket kan lindra spänningshuvudvärk i samband med migrän. De eteriska oljorna i badvattnet absorberas i huden och kan hjälpa till att lindra migränsymtom.
Dessutom kan lokal applicering av eteriska oljor uppnås genom användning av kompresser. En kompress är en trasa indränkt i en blandning av varmt vatten och eteriska oljor som sedan appliceras på huden. Kompresser är särskilt effektiva för huvudvärk som orsakas av spänningar eller stress.
När du applicerar eteriska oljor lokalt för migrän är det viktigt att applicera oljorna på rätt område av kroppen. Eteriska oljor är mest effektiva när de appliceras på tinningarna, halsen och pannan, som är de områden på kroppen som är mest drabbade av migrän. När du applicerar eteriska oljor på huden är det viktigt att undvika kontakt med ögon, mun och näsa, eftersom dessa områden kan vara känsliga för eteriska oljor och kan orsaka irritation.
Det är också viktigt att använda eteriska oljor av hög kvalitet när du använder dem för att lindra migrän. Eteriska oljor av hög kvalitet utvinns från ekologiska växter och är fria från syntetiska tillsatser. Dessa oljor är mer effektiva och mindre benägna att orsaka irritation eller biverkningar.
